Health Advisory… गर्मी के महीने में लोग खुद को कूल रखने के लिए कोल्ड ड्रिंक का सहारा लेते हैं। लेकिन, यह बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। क्योंकि कोल्ड ड्रिंक में चीनी बहुत अधिक होती है। यह शरीर में पानी की मात्रा को कम करने लगती है। जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक स्थिति होती है। आने वाले कुछ दिनों में देश भीषण गर्मी चपेट में होगा। इसे देखते हुए केंद्र सरकार की ओर से हेल्थ एडवाइजरी जारी की गई है। इसके साथ ही प्रचंड गर्मी में लोगों को चाय और कॉफी का सेवन भी कम करने की सलाह दी गई है। यह सलाह केंद्र सरकार के अधीन काम करने वाली जलवायु परिवर्तन और मानव स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय कार्यक्रम (एनपीसीसीएचएच) ने दी है।
भारतीय मौसम विभाग (IMD) की ओर से रविवार को देश के कुछ भागों में लू को लेकर अलर्ट जारी किया गया है। साथ ही यह भी कहा गया है कि आने वाले कुछ दिनों में देश के लगभग सभी हिस्से भीषण गर्मी की चपेट में आ सकते हैं। इसी के मद्देनजर स्वास्थ्य को लेकर यह अलर्ट जारी किया गया है।
12 से तीन के बीच धूप से बचने के सलाह
एनपीसीसीएचएच के मुताबिक, दोपहर 12 से तीन बजे के बीच तेज धूप होती है। लोगों को धूप के सीधे संपर्क से बचना चाहिए। उन्हें चाय, कॉफी व कोल्ड ड्रिंक के सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में भी बताना चाहिए, ताकि उन्हें निर्जलीकरण यानी शरीर में पानी की कमी की परेशानी का सामना न करना पड़े। एनपीसीसीएचएच के वरिष्ठ अधिकारी डॉ. आकाश के मुताबिक, निर्जलीकरण शरीर की क्षमता को सीमित कर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। अधिकांश लोग नहीं जानते कि उन्हें शीतल रखने का दावा करने वाले ठंडे पेय पदार्थ काफी जोखिम भरे भी हो सकते हैं। यही कारण है कि लोगों में जागरूकता लाने के लिए उनकी दिनचर्या से जुड़ी छोटी-छोटी बातों पर सावधान करने की जरूरत है।
ताजा पानी सबसे फायदेमंद
चिकित्सकों के मुताबिक, जब तेज गर्मी पड़े तो लोगों को ताजा पानी पीना चाहिए। कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें। इसे पीने से पसीना तेजी से निकलता है, जो शरीर में पानी की कमी को बढ़ाता है। साथ ही चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ाकर निर्जलीकरण बढ़ा सकता है। शरीर में पानी की मात्रा कम होने से रक्तचाप, हृदय गति की समस्या हो सकती है। ज्यादा पानी कम होने व गर्मी की चपेट में आने पर कमजोरी या भ्रम की स्थिति हो सकती है। यह किडनी व मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे मौत तक हो सकती है। जो लोग सिगरेट, बीड़ी या शराब का सेवन करते हैं, उनमें निर्जलीकरण से रक्त और गाढ़ा हो सकता है, जिससे रक्त के थक्के बनने से दिल के दौरे पड़ने की आशंका कई गुना बढ़ सकती है।
लिवर के लिए नुकसानदेह
युवा पीढ़ी ही नहीं सभी वर्ग के लोग गर्मी से राहत पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं। ठंडी ड्रिंक्स का सेवन करना काफी हद तक अच्छा महसूस कराता है। लेकिन, कोल्ड ड्रिंक्स ज्यादा पीने से आपके शरीर को कई परेशानियां भी हो सकती हैं। इसका सेवन करने से नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ सकता है। कोल्ड ड्रिंक्स जब ज्यादा मात्रा में लिवर में पहुंचती है, तब यह ओवरलोड हो जाती है तो फ्रक्टोज को फैट में बदल देता है। इससे लीवर में फैट जमा हो जाता है।
गर्मी में कोल्ड ड्रिंक की जगह ये चीजें अपना सकते हैं
खीरे का पानी : गर्मी के दिनों में हाई बीपी की समस्या से बचने के लिए खीरा का पानी फायदेमंद माना जाता है। खीरे का पानी पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है, त्वचा में ग्लो बढ़ता है।
जीरा पानी : इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए जीरा वॉटर फायदेमंद होता है। जीरा में आयरन, मिनरल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है उन्हें भी जीरा पानी का सेवन करना चाहिए। गर्मी के दिनों में बालों का झड़ना कम करने के लिए भी जीरा वॉटर लाभदायक माना जाता है।
नींबू पानी : यह लगभग हर जगह आसानी से उपलब्ध है। नींबू पानी में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। शरीर में विटामिन-सी की कमी के कारण ड्राई स्किन, अनिद्रा, थकान, ड्राई आई, इन्फेक्शन आदि लक्षण नजर आ सकते हैं।
एलोवेरा जूस : एलोवेरा में अमीनो एसिड पाया जाता है। इसमें विटामिन-बी12 की भी भरपूर मात्रा होती है। एलोवेरा में विटामिन-ए, सी, ई और फोलिक एसिड भी पाया जाता है। एलोवेरा जूस पीने से एक्ने की समस्या दूर होती है। यह शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
